Liikemäärässä jälleen aiheena kävely, tällä kertaa tietoon nojaten
Liikemäärä kävelee jälleen. Liikemäärä 92 käsitteli kävelyä Jarskin ja Teemun kokemuksien kautta, tällä kertaa Jarski oli lukenut aiheesta kirjaa ja Teemu etsinyt tutkimustietoa, jotta kävelystä voidaan kertoa muutakin kuin mielipiteitä.
Aikaleimat:
00:00 -> Edellisen kävelyjakson tarkennukset
04:27 -> Kuulumiset
11:00 -> Kävelyn terveyshyödyt
46:30 -> Born to Walk
1:18:20 -> Mediasuositukset
Jarski tulee taas marraskuussa olemaan mukana Stressikompassi-hyvinvointitapahtumassa Pirkkalan Veskassa
Teemun lähteet olivat wellfitinsiderista, tästä tutkimuksesta sekä Science news todaysta
BDNF = Brain-derived neutrophic factor = Aivoperäinen kasvutekijä
Kävelyn hyötyjä oli listattu myös Kelly ja Juliet Starrettin kirjassa Built to Move, jota käsiteltiin Liikemäärän jaksossa 53
Telomeereistä oli puhetta jaksossa 33
Rise of Superman kirjan kirjoittaja oli Steven Kotler
10 000 askelta päivässä on yllättävän hyvä neuvo, olkoonkin että lukumäärä tulee japanin kymmentätuhatta tarkoittavan merkin ulkonäöstä (万)
Jarskin lukema kirja oli Mark Sissonin ja Brad Kearnsin Born to Walk.
Mark Sissonin kirja oli monilta osin vastaveto Chris McDougallin Born To Run -teokselle
Oman rasvanpolttosykkeen rajansa voi selvittää Maffetonen kaavalla
Hannes Kolehmainen, Eliud Kipchoge
"Mää mukkasin rotvallin reunaan ja pipa lens"
Knees over toes guylta saa paljon vinkkejä polviongelmien ratkaisuihin
Mediasuositukset:
Teemu: Modern Family
Jarski: aka Charlie Sheen (ja Teemun korvamato)
Teemun Osteopatia
Jarskin valmennuspalvelut
Liikemäärän keskusteluryhmä Signal-sovelluksessa