Liikemäärä käy läpi kymmenen vitaaliarvoa, joiden avulla terveyttä kohti kulkeminen helpottuu.
Jarski esittelee Teemulle Built to Move -kirjasta peräisin olevat kymmenen vitaaliarvoa. Kyseessä on testejä ja tarkkailtavia arvoja, joiden avulla matka kohti terveyttä on helpompi aloittaa.
Aikaleimat:
00.00 - 16:30 Kuulumiset
16:30 - 24:45 Kelly & Juliet Starrett: Built to Move
24:45 - 57:30 Kymmenen vitaaliarvoa
57:30 - 01:12:17 Mediasuositukset
Sivistymättömät ja teksti, joka syntyi festareiden kirjoitustyöpajassa
Katy Bowmanin podcast-jakso päälommoista
Jakson opit tulevat Kelly ja Juliet Starrettin kirjasta. Kellyn kirja Becoming a Supple Leopard on liikkuvuustietämyksen klassikko.
Jarski viittaa Daniel Liebermanin Exercised -kirjaan. Lisää kirjasta kuulee jaksossa numero 50 - Terveyden myytimurtajat.
Esimerkki toimistotuolista jossa ei ole pakko istua perinteisin tavoin, Soul Seat
Teemun mediasuositus: Mewing App
Jarskin mediasuositus: Muscles and Mayhem eli Amerikan Gladiaattoreiden epävirallinen historiikki