Liikemäärä pureutuu stressin aiheuttamiin vatsaoireisiin ja niiden lievittämiseen
Teemu luki Anette Palssan kirjan Rauhoita stressivatsa, ja jaksossa käydään läpi kirjasta saatavia oppeja. Kuulumisissa Jarskin raportti puolimaratonilta.
Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
38:40 -> Stressivatsa
1:49:47 -> Mediasuositukset
Jarskin juoksujalkineena puolikkaalla toimi Panta Sandalsin Nemeas
Jarskin viime jakson mediasuositusta voi suositella edelleen. Menkää ja katsokaa Stupid Shoes
Polyvagaalisesta teoriasta puhuttiin jaksossa 76
Placebolla on myös toinen puoli, nosebo
OMAD=One Meal A Day
FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols) -kuituja välttelevä ruokavalio
UKK-instituutin aikuisten liikuntasuositukset ja liikuntapyramidi
Mediasuositukset:
Jarski: Juan Diaz Canales ja Juanjo Guarnido: Blacksad
Teemu: Raid