Puhetta juoksusta ja erityisesti siitä, miten juoksua voi harjoittaa rikkomatta itseään.
Teemu luki T.J. Murphyn ja Brian Mackenzien kirjan Särkymätön juoksija. Kirjan, ja Jarskin juoksukokemusten pohjalta Liikemäärä miettii miten juosta rikkomatta itseään.
Aikaleimat:
00:00 -> Kuulumiset
09:17 -> Särkymätön Juoksija
1:03:20 -> Mediasuositukset
Kreatiini ja tutkimus kreatiinin vaikutuksista univajeeseen.
LSD (lysergihapon dietyyliamiini/Long slow distance).
Teemun mainitsema tutkimus juoksijoiden alaraajavammoista.
Christopher McDougall: Born to Run ja Mark Sisson: Born to Walk.
Kirjassa mainittu suomalaistutkimus.
Michael (ei siis Adam) Sandler: Barefoot Running
Izumi Tabatan kehittämä intervalliharjoitus.
Vauhtileikittely eli fartlek.
Vivobarefootin Primus on muuttunut Jarskin maratonajoista, mutta kokolailla tuollaisella kengällä kuningasmatka tuli juostua.
David Goggins on mielenkiintoinen mies ja osoitus päättäväisyyden voimasta, vaikkei kaikkia miehen treenimetodeja kannatakaan apinoida.
Berliinin yleisurheilun MM-kisat 2009 ja sadan metrin finaali. Tyson Gay radalla viisi.
Mediasuositukset:
Teemu: Jeff Nibbard: The Best & Worst Glute Exercises
Jarski: Matt Dinniman: Dungeon Crawler Carl (tulossa suomeksi 12.10.2026)